fbpx

ELPO..

Tulit tulit, nokusīs sniedziņš un iesim laukā izskriet pirmo apli ieelpojot reibinošo pavasara gaisu!

Diafragma un elpošana

Kā elpoju – tā dzīvoju! Cik plaša elpa, tik atvērts dzīves iespējām..

Bet vai Tu elpo brīvi?

Diafragma ir muskulis, kas izvietojas horizontālā plaknē un atdala krūšu dobumu no vēdera dobuma. Tai ir kupolveida forma.

Diafragmas muskuļu šķiedras sākas no dažādiem kaulu punktiem (krūšu kauls, ribas, skriemeļi) un beidzas diafragmas cīpslainajā centrā. Muskuļu šķiedrām saraujoties, diafragmas kupols noslīd uz leju, muskulis kļūst plakanāks, rezultātā krūšu dobuma tilpums palielinās un notiek ieelpa; vēdera dobuma orgāni tajā pat laikā tiek nospiesti mazliet uz leju. Muskulatūrai atslābstot,

diafragmas kupols paceļas un notiek izelpa.

Diafragma tāpat kā jebkurš cits muskulis ir jāuztur formā (jātrenē).

Ja cilvēks veselīgi elpo, nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, tad visticamāk viņa diafragma ir “formā”. Taču, ja cilvēkam ir sēdošs dzīvesveids, turklāt vēl stresa pilns, tad var sākties problēmas ar diafragmu.

Problēmas ar diafragmu nenozīmē, ka tā sāk sāpēt vai kā tml. kļūt “traucējoša”. Cilvēkam sāk kļūt grūti veikt dziļas ieelpas, elpošana kļūst arvien seklāka, veidojas aizdusa, organisms funkcionē uz skābekļa bada robežas, sākas anēmija un rodas sniega bumbas efekts ar sekām uz visu organisma veselību.

Sekla elpošana ir raksturīga arī visām APSPIESTĀM EMOCIJĀM un STRESA situācijām. Cilvēks burtiski savelkas kamoliņā, lai būtu mazāka saskare ar traumējošo izraisītāju…

Šajā situācijā diafragma strādā vāji, un cilvēks sāk elpot tikai ar krūšu kurvja augšdaļu, it īpaši ar ribstarpu muskuļiem, tajos rodas sāpīgi trigeru punkti, galvas noliekšana arī kļūst sāpīga, var tikt iespiesti kakla nervu pinumi, pleci automātiski ceļas uz augšu (tuvāk ausīm), rodas sāpes plecos, lāpstiņās un galvā (ļoti izplatīta sūdzība no masiera klientu puses).

Diafragma pilnībā nenolaižas, un tas noved pie muguras iztaisnotājmuskuļa hipertonusa un jostas lordozes (izliekuma) palielināšanās. Un tādējādi rodas spriedze kāju muskuļos un nespēcīgi sēžas (bumbierveida, gluteālie) muskuļi.

Tāpēc ir svarīgi ne tikai mazināt sāpes noteiktajā rajonā, bet arī iedarboties uz pašu iemeslu:

– Pēc iespējas risināt stresa situāciju;

– Likvidēt spriedzi ne tikai muguras muskuļos, bet arī obligāti strādāt ar krūšu kurvi un diafragmu!

– Apgūt pareizu elpošanu.

Kopēts: Gunta Putene, Augu un masāžu terapija