fbpx

Kāpēc neizdodas meditēt?

Meditēt….meditēt….
Kapēc man nekas neizdodas?

Daudz rakstu, daudz grāmatu, padomdevēju, taču nosēdēt kaut 10 minūtes ar vēlmi pameditēt, iesākumā ir tik sarežģīti.

Caur savu pieredzi izlaižot, labprat padalos ar vienkāršiem soļiem meditācijas prakses uzsākšanai.

Iesākumā – atmetam visus ieteikumus, norādījumus, citu pieredzes un sākam ar vienkāršu 5 – 15 – 20 minūšu, pus stundas, stundas pasēdēšanu.
Nekustīgi nosēdēt iesākumā ir grūti pat 5 min., jo ķermenis un prāts ir cieši saistīti un ķermeņa miera stāvoklis var izrādīties liels stress prātam.

Pie pirmās apzinātās sēdēšanas parādīsies daudz neērtību fiziskā ķermenī, kam gribēs sekot prāts un ieteikt pārtraukt sev “ciest” – var sākt tirpt kājas vai viena kāja, krūškurvis ierauties un pleci uzgulties tam virsū, kas apgrūtina elpošanu, sajust saspringumu plecos, rokas nevar saprast, kā īsti novietot..

Sēžam un vērojam sevi, sajūtas, skaņas, savu elpošanu. Līdz atrodam sev vispiemērotāko pozu.

Nav tikai vienas pareizās meditēšanas pozas. Bez lotosa pozas ar sakrustotām kājām, ir daudz citu variantu. Katrs atradis sev ērtāko.
Ir tikai viens priekšnoteikums – lai enerģija brīvi varētu plūst caur mūsu ķermeni, mugurai ir jābūt taisnai un nesasprindzinātai. Visam ķermenim jākļūst vieglam un atslābinātam. Atslābināt ķermeni palīdz elpošanas vingrinājumi.

Var sēdēt uz ceļiem paliekot zem sēžamvietas palielu spilvenu. Var kājas sakrustot sev priekšā pie potītēm un arī apsēsties uz paaugstinājuma. Var sēdēt uz krēsla, pie iespējas ar taisnu muguru.
Var nogulties uz labo sānu, taču šajā pozā ir vislielākais risks iemigt.

Meklējiet sev ērtu pozu, līdz varat nosēdēt vismaz pus stundu neizjūtot nekādu ķermeņa diskomfortu.
Un tad, pretim nāks nākošais izaicinājums – kā sarunāt ar savu prātu, lai tas norimst.
Taču, taču, taču.. To nedaram.

Atdalam sevi – re ku prāts, kuram patīk būt darbīgam un, re ku esmu es.
Un es ļauju prātam būt laimīgam un sev laimīgi vērot to no malas.

Ar laiku prāts, kuru neaizvainojāt ar savu kontroli, netraucēs arī jums aizceļot Visuma piedāvātajās brīnumzemēs..

Lai mums visiem izdodas visdrosmīgākie ceļojumi!

Meditācijas un joga ir ļoti jaudīgi instrumenti, taču jābūt ticībai sirdī, lai tie iedarbotos.

/Sergeja Veretenikova tulkots un mazliet savas pieredzes apvienots teksts/

OmShanti